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駝背是一種脊柱變形現(xiàn)象 。我們?nèi)硕啾巢考∪馔容^薄弱，有時(shí)候甚至背部肌肉松弛無(wú)力，在這種情況下人就容易彎腰駝背 。彎腰駝背的人可以通過(guò)對(duì)背部肌肉的力量鍛煉來(lái)進(jìn)行駝背的矯正 。當(dāng)然矯正的具體方法非常多，但是，只有嚴(yán)格按照矯正方法步驟一步一步的做到位，最終才能達(dá)到矯正目的 。
無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活 。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正 。
坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次 。背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次 。.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行 。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果 。如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉 。
需要注意的是，很多青少年有駝背的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)一定要及時(shí)督促孩子進(jìn)行駝背的矯正，要不然等到孩子長(zhǎng)大身體固定之后，想要矯正就變得困難了 。另外還需要注意，維生素d缺乏病容易導(dǎo)致駝背現(xiàn)象，這種疾病容易駝背相互混淆，要注意鑒別 。
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