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駝背這種癥狀主要是跟我們?cè)谏钪袥](méi)有養(yǎng)成正確坐姿或者睡眠姿勢(shì)影響的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該一熬知道駝背的糾正方法 。首先我們糾正駝背就需要養(yǎng)成正確的坐姿，并且我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意保持大腿以及胸部平行，這樣對(duì)于我們矯正駝背的癥狀是比較有幫助的 。
可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因?yàn)楣桥枋羌怪幕?，俗話說(shuō)：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝 。一個(gè)原則，人在姿勢(shì)挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強(qiáng)制重心在腳跟，人體姿勢(shì)也一定趨于挺拔 ?？梢栽囼?yàn)一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書(shū)，考察一下自身姿勢(shì)是否挺拔來(lái)，駝背是否減輕了 。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì) 。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好 。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部 。
有兩個(gè)地方要時(shí)刻保持：坐著的時(shí)候大腿與胸部必須保持絕對(duì)垂直;行走的時(shí)候抬頭挺胸目視正前方 。一年過(guò)去了，現(xiàn)在我已經(jīng)徹底擺脫駝背了，不過(guò)還在堅(jiān)持腰部放枕頭，改就改個(gè)徹底，防止復(fù)發(fā) 。反正習(xí)慣了嘛，一旦枕頭被睡凹下后就換新的 。建議先睡三個(gè)月的棉枕然后睡竹枕，當(dāng)然頭部不要放任何東西，還可以防止頸椎病呢 。
為了讓你們?cè)谏钪心軌蛘_糾正駝背這種癥狀，我們建議大家可以采納文章介紹的方法，這樣有助于你們背部的骨骼的拉伸 。我們?cè)谏钪邢胍毂巢考∪猓覀兘ㄗh大家在生活中最好是采用前高后低的鞋子以及保持身體平行的做法 。
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