盛夏運(yùn)動(dòng)要先進(jìn)行耐熱訓(xùn)練
別以為盛夏時(shí)節(jié)，拼了命出汗來(lái)鍛煉身體是好事，如果身體沒(méi)有經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練，不僅達(dá)不到健康鍛煉的效果，反而會(huì)出危險(xiǎn) 。隨著空調(diào)的普及，城市居民的耐熱能力普遍變差 。這主要是其耐熱應(yīng)激蛋白因長(zhǎng)期缺乏外部刺激而合成減少，進(jìn)入高溫環(huán)境后很容易中暑 。而經(jīng)常處于高溫環(huán)境中熱應(yīng)激蛋白合成會(huì)增加，熱耐受力會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)人體的不適感覺(jué)會(huì)明顯減輕 。
專(zhuān)家建議，適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力，使人更適應(yīng)高溫環(huán)境 。
1、通過(guò)有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等項(xiàng)目約一小時(shí)，使人體出汗；
2、在氣溫剛開(kāi)始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào) 。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過(guò)28攝氏度時(shí)再啟用空調(diào) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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