怎么吃才可以幫助肌肉生長？這是一個很常見的問題 。
只有攝入足量的蛋白質(zhì)才能使肌肉生長，將你的肌肉想像為一個蛋白質(zhì)的倉庫，你必須時刻補充新的蛋白質(zhì)才能讓它越變越大，你還需要足夠的碳水化合物，它能將高強度鍛煉后肌肉的分解降低到最低限度 。

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敲叢趺闖圓趴梢園鎦?∪饃??？层^渥愎壞娜攘扛?硤逡宰愎壞哪芰?。一天?~6頓，你可以這樣安排：45-50%的碳水化合物，30%的脂肪，以及20-25%的蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)的攝入量要達(dá)到每公斤體重1.5~2克 。

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