早上：起床后
早晨一杯淡鹽水
喝水：7點到8點起床 ， 然后空腹喝一杯淡鹽水 ， 清洗一下你的腸胃 ， 還能強效減小腹 。還有一定要吃早餐哦 。記住了一定要吃早餐哦 ， 不吃早餐反倒對減肥不利的 。

文章插圖
早餐：早餐是不能不吃的 ， 不吃早餐對減肥是不利的 。早上吃早餐要補鈣 ， 每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗 。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力 ， 也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食 ， 所以 ， 早餐時不能少的哦 。
中午：10點到12點
午餐拒絕高熱量
餐前：喝1杯清水 ， 補充身體所需的水分 ， 加速新陳代謝 ， 而且水不含卡路里 ， 還可以產(chǎn)生飽腹感 ， 有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量 ， 因為腸胃在吸收前要加熱涼水 ， 這時就需要消耗一部分熱量 。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物 ， 但是主食是不可或缺的 ， 拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點
下午谷物水果
下午茶：可能有些餓了吧 ， 那就來個下午茶吧 。下午茶減肥食譜：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果 ， 當然還有飲料 ， 最好是水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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