很多人在運動過程中或多或少都有過肌肉抽搐的現(xiàn)象，認為這是因為缺鈣的表現(xiàn)，飲食中也更可以的去補充鈣質(zhì)，可是運動中仍然會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象 。其實，抽搐現(xiàn)象就不一定就是缺鈣的原因，也有可能是缺少鎂元素的原因 。

文章插圖
鎂元素是人體不可缺少的微量元素之一，它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的功能 。鎂元素在運動過過程中會隨著汗液的排出而流失，隨著運動時間的增加、運動強度的增大，鎂的流失量也急劇增大，就導致了肌肉耐力的下降，肌肉的活性下降，嚴重著就會出現(xiàn)肌肉抽搐、痙攣的現(xiàn)象 。那我們該如何補充鎂元素呢？今天小編就告訴各位朋友最簡單的方法：吃菠菜 。
菠菜
菠菜中含有豐富的鎂、鐵等人體必需微量元素，據(jù)研究每100克菠菜含80毫克鎂，而人體每天需要攝入鎂的量為320毫克 。
常吃菠菜預防肌肉抽搐、痙攣
飲食功效：
1、通腸導便 。
2、補血通血脈，預防肌肉抽搐、痙攣 。
3、保障營養(yǎng)，增進健康 。
4、促進人體新陳代謝，延緩衰老 。
5、清潔皮膚、抗衰老 。
小貼士：

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