瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神 。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：

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1.飲食避免油膩、辛辣 。練習前至少3小時內不能進食，練習后1小時進食比較科學 。
2.練習前需盡量解完大、小便 。
3.在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4.不要在烈日下做瑜伽 。
5.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險 。
6.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展 。
7.習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松 。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物 。
8.爭取每天都在同一個時間練習 。
9.習練時保持空氣流通對于調息練習很重要 。
10.墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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