別以為熱衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實(shí)，練習(xí)瑜珈固然好處很多，但對(duì)于貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥 。這也是為什么瑜珈倍受影視明星的青睞 。在此，教您幾招速戰(zhàn)速?zèng)Q的減肥方法，助您趕在夏天的最后時(shí)光，穿上心儀已久的比基尼！

文章插圖
一、小屁屁翹起來 凱格爾運(yùn)動(dòng)
功效：收緊臀部，強(qiáng)化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優(yōu)化臀部線條 。
姿態(tài)：
1、仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對(duì)，雙腿向兩側(cè)打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握 。
2、吸氣，收緊臀部并向上抬到最大限度 。
3、保持此姿勢(shì)數(shù)秒 。
4、呼氣，慢慢放下臀部，放松 。
5、將以上動(dòng)作重復(fù)數(shù)次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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