中老年人，由于身體新陳代謝功能下降，所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積 。因此，有很多人年輕的時候怎么吃都不胖，但隨著年齡的增長，贅肉堆積，不知不覺就胖起來了 。但是，為此就拼命節(jié)食，則會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，反而損害身體 。
在這里，我要向大家介紹一種既能減肥，又有預(yù)防成人病效果的瑜咖功 。

文章插圖
①鱷魚姿勢
仰臥，兩腿伸直向左右放 。腹肌加強(qiáng)，自然消除腹部贅肉 。此外，還有強(qiáng)化內(nèi)臟和自律神經(jīng)的作用 。
②犁形姿勢
對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果 。此外，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能 。
這種姿勢容易扭傷頸部，所以做的時候要小心，慢慢地來 。開始時可將手放在后背上，此外讓別人幫忙反而會起到副作用，所以請自己努力 。
③弓形姿勢
可消除腹部、臀部、后背的脂肪，并有細(xì)腰、提臀之效果 。反向曲背，可矯正脊骨，調(diào)節(jié)自律神經(jīng) 。
從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當(dāng)然也有效果，但三種姿勢配合進(jìn)行則效果更佳 。而且，在各個姿勢之間，一定要加入“休息姿勢”
④休息姿勢
全身放松，神經(jīng)和肌肉的松弛會給疲勞的身心帶來新的活力 。加入這個“休息姿勢”后，會使以上三種姿勢的效果更加明顯 。
練咖功最重要的就是通過身體的放松，將心情調(diào)整到最佳狀態(tài) 。練喻咖功時，絕不要勉強(qiáng)，一定要量力而為 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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