1、綠茶
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個(gè)月后，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多 。研究人員發(fā)現(xiàn)，綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭?。

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2、湯
三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感 。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少 。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪 。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12% 。
4、水
水是最健康的飲料 ?？Х取⒐?、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導(dǎo)致攝入卡路里過多 。

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