由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內(nèi)容多過天上繁星 ， 數(shù)不勝數(shù) ， 很難一一道來 ， 但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾 ， 如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫 ?，F(xiàn)就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹 。
文章插圖
一、一切過度的 ， 要求達到極限的拉伸 ， 扭轉(zhuǎn) ， 彎曲的練習皆有害 。只能適度地做 。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害 。這會損傷脊柱 ， 加速脊柱的老化 。類似輪式 ， 鴿王式 ， 蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利 。
三、使頸椎過度受力的體式 。比如犁式 ， 以頭部作支撐的倒立等 。頸椎相對脆弱 ， 受力過度 ， 必然導致危害 。如果不慎使頸部受到重創(chuàng) ， 有高位截癱的危險 。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶 。
五、呼吸和冥想類 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯誤的 ， 不去練習為好 。
六、收束契合類 。錯誤的方法多過正確的 。
七、潔凈法 。除以淡鹽水洗鼻外 ， 其余多不可取 。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害 。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處 ， 適度的鼻吸口吐就可以了 ， 口進鼻出的方法不可取 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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