瑜伽帶著時尚的包裝和神秘的色彩 ， 進(jìn)入你的生活 。很慢 ， 很柔 ， 它的玄看不見危險 ， 而是表現(xiàn)成一種美妙 。所以 ， 這個市場形成得很快、很猛 。而且 ， 到目前為止 ， 無論是體育管理機(jī)關(guān) ， 還是體育科研機(jī)構(gòu) ， 都還沒有建立對瑜伽教練的資格認(rèn)證體系 。那么 ， 對于消費者來說 ， 怎樣才能不盲從 ， 不糊里糊涂地加入到這個圈子里來？現(xiàn)階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷 。
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通過與教練短暫的溝通 ， 除了詢問其資歷外 ， 還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底 ， 透過言談話語可以了解瑜伽教練的素質(zhì) ， 切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練 。比方說“您練瑜伽多久了 ， 練習(xí)的是瑜伽哪個體系？”“你認(rèn)為瑜伽是什么？”“瑜伽練習(xí)需要注意哪些事項？”通過詢問這些簡單的問題馬上能看出一位教練的專業(yè)程度 。
在正式報班前最好能先體驗一次該場館的瑜伽課程 。在上完一節(jié)瑜伽課后 ， 身體和精神應(yīng)該是非常舒服和放松的 。瑜伽教練盡量應(yīng)該依據(jù)每位學(xué)員的個人情況 ， 指導(dǎo)體位動作的幅度 。有的瑜伽教練喊著“五四三二一”的號子 ， 學(xué)員做完一個動作就大汗淋漓是明顯違背了瑜伽運(yùn)動是讓人放松身心的宗旨 。
此外一些細(xì)節(jié)也要重視 。如果一位氣喘吁吁 ， 踩著上課時間點兒來給學(xué)員上瑜伽的教練應(yīng)該說是不負(fù)責(zé)任的 。專業(yè)的瑜伽教練往往是提前半小時來到場地查看室溫、燈光和音響設(shè)備 ， 與學(xué)員像朋友般的交流 ， 耐心解答大家在練習(xí)中的疑問 。有些專業(yè)的瑜伽館嚴(yán)格堅持小班教學(xué)的原則 ， 每班最多不超過20人 ， 此外還為每位學(xué)員建立檔案 ， 教練依據(jù)每人身體不同的狀況編排相應(yīng)的課程 ， 而且規(guī)定不允許學(xué)員遲到 ， 因為緊張的情緒對練習(xí)瑜伽非常不利 。
一堂較為正規(guī)的瑜伽課 ， 首先應(yīng)該花幾分鐘令呼吸平穩(wěn) ， 身體放松 ， 將教室外城市的喧囂暫時拋棄；其次是熱身 ， 這一環(huán)節(jié)是用來緩解頸部、膝部、髖部等關(guān)節(jié)的僵硬感 ， 拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準(zhǔn)備；接著進(jìn)入瑜伽體位法練習(xí) ， 其間遵照教練的要求調(diào)節(jié)呼吸；最后仰臥放松是瑜伽課堂必不可少的環(huán)節(jié) ， 此時可令學(xué)員身心徹底放松 ， 緩解疲勞感；此外依據(jù)學(xué)員的進(jìn)度教練還應(yīng)教授學(xué)員調(diào)息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗 。
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