哈達(dá)瑜珈加強(qiáng)心靈與身體的呼應(yīng)
瑜珈的風(fēng)靡并非沒(méi)有道理：它可以塑就纖細(xì)的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力 。但是，名目繁多的瑜珈課程令人難以取舍 。
阿斯坦加瑜珈用較快的節(jié)奏來(lái)提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態(tài)，而昆達(dá)利尼則運(yùn)用頌歌和呼吸來(lái)找尋精神支點(diǎn) 。
根據(jù)自己的要求，看看下面的瑜珈課程哪個(gè)最和你心靈相通？
哈達(dá)瑜珈(hatha)
適合人群：希望修習(xí)瑜珈基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者 。
身心收益：哈達(dá)瑜珈是最流行的瑜珈套路 。它本真純粹，樸實(shí)無(wú)華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng) 。
自修練習(xí)：
樹(shù)的姿勢(shì) 。雙手合十站立，注意雙腳站穩(wěn) 。慢慢將右腳抬起，提至大腿內(nèi)側(cè)，或是盡量沿腿部?jī)?nèi)側(cè)向上抬 。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊 。保持姿勢(shì)5-15秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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