那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進(jìn)食該遵循什么規(guī)律呢？
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規(guī)律一：
定時進(jìn)行一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣 ， 不可暴飲暴食、酗酒 。
規(guī)律二：
多吃提高身體免疫力的食物 ， 如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物 。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥 ， 修復(fù)損傷的細(xì)胞組織還具有延緩衰老 ， 防治心臟病和癌癥等作用 。
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