有沒有想過健身的目的是什么？男性一般會(huì)回答是鍛煉健康的體魄，打造健美的身形；而女性一般會(huì)說減肥、塑體、增強(qiáng)抵抗力，然而你們知道嗎，如果在健身后不注意以下四點(diǎn)，那么鍛煉的效果都會(huì)白費(fèi) 。

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一、不宜立即休息
劇烈體能訓(xùn)練時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)管擴(kuò)張，同時(shí)肌肉有節(jié)律性的收縮會(huì)壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟 。此時(shí)，如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)休克 。
二、不宜暴飲止渴
高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后，人體容易感到口干舌燥，于是很多人喜歡暴飲涼開水、純凈水或其他飲料，覺得特別解渴 。殊不知，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化 。而喝水速度過快，也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等 。
三、不宜馬上洗浴
高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱 。此時(shí)，如洗冷水浴，就會(huì)因突然的刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力增大，同時(shí)肌肉抵抗力降低，容易患上疾病 。如洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發(fā)其它慢性疾病 。
四、不宜大量吃糖
有的訓(xùn)練者劇烈運(yùn)動(dòng)后，覺得吃甜食或喝些濃糖水很舒服，以為這樣能補(bǔ)充能量和營養(yǎng) 。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后過多的吃甜食會(huì)使體內(nèi)維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等 。因此劇烈的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利于增加食欲，快速恢復(fù)體力 。
康易健康網(wǎng)溫馨提示：
健身前應(yīng)該適當(dāng)熱身，健身時(shí)應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，健身后不暴飲暴食，注意健身前中后的這幾項(xiàng)，那么基本上就可以達(dá)到完美的健身效果啦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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