健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是普遍存在的了，可是人們很容易忽視健身飲食 。人在訓(xùn)練中發(fā)生低血糖反應(yīng)時(shí)立即喝濃糖水是有效的處理辦法 。但是，如果想在訓(xùn)練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，那就錯(cuò)了 。
文章插圖
健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是普遍存在的了，可是人們很容易忽視健身飲食 。人在訓(xùn)練中發(fā)生低血糖反應(yīng)時(shí)立即喝濃糖水是有效的處理辦法 。但是，如果想在訓(xùn)練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，那就錯(cuò)了 。為什么這么說呢?
空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高 。這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑥亩寡腔謴?fù)正常 。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常 。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力 。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素b、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量 。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素b2、b3、b12和葉酸 。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏 。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收 。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 吃青菜也能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需能量
- 運(yùn)動(dòng)需預(yù)防應(yīng)力性骨折
- 飲食健身星期三 運(yùn)動(dòng)后還是喝粥最好
- 專家解讀運(yùn)動(dòng)健身七大誤區(qū)
- 運(yùn)動(dòng)前喝咖啡讓身體更興奮
- 健康誤區(qū)有那幾個(gè)方面
- 運(yùn)動(dòng)后喝巧克力牛奶更健康
- 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)飲食注意五點(diǎn)
- 運(yùn)動(dòng)后飲食要缺什么吃什么
- 運(yùn)動(dòng)后的五個(gè)不 你做到了嗎