“生命在于運(yùn)動(dòng)”這是科學(xué)家們的研究結(jié)果 ， 比操勞更傷害身體的就是懶惰 ， 所以人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體益壽延年 。但是最近一想調(diào)查結(jié)果顯示：很多朋友認(rèn)為 ， “運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜 ， 咱又不和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員較勁 ， 那些大眾健身的項(xiàng)目還不都是一看就會(huì)!”如果抱著這種想法參加運(yùn)動(dòng)的話 ， 往往會(huì)讓鍛煉者走入一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 。
文章插圖
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可不是件簡單的事情!下面 ， 我們將從運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中到運(yùn)動(dòng)后 ， 帶您繞過常見的思想和行動(dòng)上的運(yùn)動(dòng)誤區(qū) ， 讓我們遵循運(yùn)動(dòng)健身的客觀規(guī)律 ， 充分領(lǐng)略科學(xué)健身帶給我們的樂趣和幸福吧!
1.“我很胖 ， 運(yùn)動(dòng)起來笨拙難看 ， 太沒面子了”
體育運(yùn)動(dòng)和比賽的觀賞性來源于運(yùn)動(dòng)人體的形態(tài)之美 ， 但體育運(yùn)動(dòng)更具感染力的地方在于運(yùn)動(dòng)者身上體現(xiàn)的精神之美 。對(duì)于大眾健身來說 ， 運(yùn)動(dòng)的主旨在于促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康、康復(fù)疾病和延年益壽 ， 運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)的過程中 ， 用心體驗(yàn)身心的改善 。事實(shí)上 ， 當(dāng)你克服運(yùn)動(dòng)中的困難 ， 勇于向自身挑戰(zhàn)時(shí) ， 你不僅不會(huì)“丟面子” ， 相反 ， 人們還會(huì)為你頑強(qiáng)向上的精神喝彩!
2.“我知道運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康有好處 ， 可我一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不會(huì)”
很多朋友有運(yùn)動(dòng)鍛煉的愿望 ， 可總是因自己消極或片面的觀念而卻步 。其實(shí) ， 以健身為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多 ， 即便對(duì)“什么也不會(huì)”的人也有很大的選擇余地 ， 從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替 ， 到具有中國民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌 ， 再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山 ， 只要堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行 ， 你都將會(huì)從鍛煉中受益 。
3.“我體質(zhì)弱 ， 不能參加體育運(yùn)動(dòng)”
除了具有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的人以外 ， 不同年齡、性別、健康狀況的人 ， 都可以規(guī)律地參加體育鍛煉 。這些禁忌癥是：疾病的急性期 ， 如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴(yán)重貧血、出血傾向、月經(jīng)過多、嚴(yán)重痛經(jīng)等 。不過 ， 要注意的是 ， 對(duì)中老年朋友或體質(zhì)較弱的人 ， 開始運(yùn)動(dòng)前 ， 最好求助專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員 ， 為自己建立一個(gè)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方 ， 科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量 。
4.“普通老百姓鍛煉身體 ， 不需要找教練或醫(yī)生指導(dǎo)”
不可否認(rèn) ， 我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體 ， 也已取得較好的健身效果 ， 但對(duì)于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等) ， 就需要專業(yè)人士的一些建議了 ， 一方面避免運(yùn)動(dòng)性疾病和損傷 ， 保證運(yùn)動(dòng)安全、有效地進(jìn)行;一方面使得運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果 。當(dāng)然 ， 運(yùn)動(dòng)處方制訂后 ， 并不是一勞永逸的 ， 而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運(yùn)動(dòng)能力的改變 ， 必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整 。
運(yùn)動(dòng)也是國家所大力推崇的一種文化 ， 也是提高國民身體素質(zhì)水平的重點(diǎn) ， 所以我們要響應(yīng)國家的號(hào)召 ， 為了自己的健康正確的健身 ， 做到“出汗”“費(fèi)力”但不白出汗費(fèi)力 ， 避免進(jìn)入健身誤區(qū) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 女性肌膚保濕誤區(qū)
- 運(yùn)動(dòng)后喝巧克力牛奶更健康
- 懷疑老公有外遇怎么辦？教你幾招挽回
- 挽回技巧：如何有效挽回老公心
- 離婚最有效挽回老公方法
- 離婚后挽回的方法，用對(duì)方法才能有效挽回
- 老公有外遇不承認(rèn)怎么辦
- 男人變心的表現(xiàn)有哪些方面？
- 減肥盤點(diǎn)之瑜伽+飲水+水果 美麗健康同行
- 這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)你有過幾個(gè)