據(jù)研究表明，經(jīng)常進行體育鍛煉不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率 。而鍛煉過后，想要及時的恢復身體，就需要飲食來補充 。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規(guī)律呢？
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規(guī)律一：
定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒 。
規(guī)律二：
多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物 。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用 。
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