一、營(yíng)養(yǎng)均衡 。男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等 。
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二、重視外表 。年紀(jì)大并不意味著保守陳舊 。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài) 。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能 。
三、堅(jiān)持性愛 。性和愛都與生命同在 。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止 。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者就達(dá)到了90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求 。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽 。
四、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ) 。為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥 。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能 。規(guī)律鍛煉 。運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用 。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng) 。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退 。
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