盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美 。下面簡單動作也有利于健美你的胸形：
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step1：站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向后彎曲，肩膀打開，雙手在身后抓住腳背，努力將小腿與大腿貼緊，但注意保持上半身挺直 。該動作不僅能讓身姿挺拔更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效 。
step2：單腿站立，另一條腿彎曲上抬，腳部置于站立腿側盆骨下方，同側手自背后伸出，握住盤腿腳尖，站立側手臂筆直上舉，與腿成一條直線 。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩(wěn)，也可將腳貼于站立側小腿或膝蓋內側，竭力向上 。
step3：彎曲左膝，伸直右腿，成側弓步坐好 。抬右小腿，右肘攬住，左手側舉，目視指尖 。
step4：雙腿盤成蓮花狀坐好，一側手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖 。
step5：將豎起的手臂向貼地的手臂同側下壓，做到極限，感覺到肩部帶動胸肌的舒展，停頓5秒，慢慢直起身體，調勻呼吸 。
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