熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果 ， 是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法 。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬 ， 而在高溫環(huán)境下 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好 ， 從而對(duì)自己產(chǎn)生信心 。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn) 。
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長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外 ， 還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解 。在熱瑜伽的介紹中 ， 這樣文字屢次出現(xiàn) ， 興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的 。熱瑜伽課每周三次 ， 每次1小時(shí)左右 ， 熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣 ， 瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?nbsp;， 學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有 ， 以白領(lǐng)居多 。
熱瑜伽通過對(duì)人體柔韌性的鍛煉 ， 能改善脊椎的柔軟度 ， 反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用 ， 尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人 。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì) ， 而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng) ， 讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)冬季減肥的運(yùn)動(dòng)樂趣 。
熱瑜伽的適合人群是：身體健康 ， 沒有大病或者患病隱患的人 ， 想通過瑜伽減肥排毒的人 。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦 ， 亞健康的人不適合練習(xí) 。參考更多窈窕減肥 yaotiao.net 瑜伽減肥專題
熱瑜伽保留了原始的哈達(dá)瑜伽的26式動(dòng)作 ， 按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉、加熱的順序 。這一點(diǎn)和普通的瑜伽可以隨意組合動(dòng)作有所不同 ， 練習(xí)時(shí)必須嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)依次進(jìn)行 ， 否則就難以達(dá)到熱瑜伽循序漸進(jìn)的健身功效 ?！盎靡问健?、“鷹式”、“戰(zhàn)士式”、“樹式”、“眼鏡蛇式”、“嬰兒放松式”……這些聽起來就不禁讓人浮想聯(lián)翩的動(dòng)作被編排在熱瑜伽的套路之中 ， 有的專門練習(xí)平衡 ， 有的屬于拉伸動(dòng)作 ， 有的則是放松身體的練習(xí) 。
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