很多朋友認為 ， “運動并不復雜 ， 咱又不和專業(yè)運動員較勁 ， 那些大眾健身的項目還不都是一看就會！”如果抱著這種想法參加運動的話 ， 往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區(qū) ?？茖W的運動可不是件簡單的事情！下面 ， 我們將從運動前、運動中到運動后 ， 帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區(qū) ， 讓我們遵循運動健身的客觀規(guī)律 ， 充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！

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北京師范大學　任園春
1．“我知道運動鍛煉對健康有好處 ， 可我一個運動項目也不會”
很多朋友有運動鍛煉的愿望 ， 可總是因自己消極或片面的觀念而卻步 。其實 ， 以健身為目的的運動項目繁多 ， 即便對“什么也不會”的人也有很大的選擇余地 ， 從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替 ， 到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌 ， 再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山 ， 只要堅持有規(guī)律地進行 ， 你都將會從鍛煉中受益 。
2．“我很胖 ， 運動起來笨拙難看 ， 太沒面子了”
體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形態(tài)之美 ， 但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現(xiàn)的精神之美 。對于大眾健身來說 ， 運動的主旨在于促進發(fā)育、增進健康、康復疾病和延年益壽 ， 運動者應在運動的過程中 ， 用心體驗身心的改善 。事實上 ， 當你克服運動中的困難 ， 勇于向自身挑戰(zhàn)時 ， 你不僅不會“丟面子” ， 相反 ， 人們還會為你頑強向上的精神喝彩！
3．“我體質弱 ， 不能參加體育運動”
除了具有運動禁忌癥的人以外 ， 不同年齡、性別、健康狀況的人 ， 都可以規(guī)律地參加體育鍛煉 。這些禁忌癥是：疾病的急性期 ， 如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經(jīng)過多、嚴重痛經(jīng)等 。不過 ， 要注意的是 ， 對中老年朋友或體質較弱的人 ， 開始運動前 ， 最好求助專業(yè)機構和人員 ， 為自己建立一個有針對性的運動處方 ， 科學地選擇運動內容和運動量 。
4．“普通老百姓鍛煉身體 ， 不需要找教練或醫(yī)生指導”
不可否認 ， 我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體 ， 也已取得較好的健身效果 ， 但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友（如減肥、健美等） ， 就需要專業(yè)人士的一些建議了 ， 一方面避免運動性疾病和損傷 ， 保證運動安全、有效地進行；一方面使得運動起到事半功倍的效果 。當然 ， 運動處方制訂后 ， 并不是一勞永逸的 ， 而應根據(jù)身體健康情況和運動能力的改變 ， 必要時進行調整 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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