清晨，睡眼蒙眬，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態(tài)，這套靜態(tài)體操有助你逐漸進(jìn)入精神振作的狀態(tài)；晚上，經(jīng)過一天的緊張工作，已經(jīng)沒有足夠的精力投入積極的鍛煉，為了驅(qū)除疲勞，調(diào)整思緒，振奮精神，這套靜態(tài)體操能給你幫助 。

文章插圖
單腳站立
努力打開胯關(guān)節(jié)保持身體安定
一只腳的腳心緊緊貼在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，兩手側(cè)平舉站立 。擺出這個(gè)姿勢(shì)后，胯關(guān)節(jié)會(huì)松弛下來，背部伸展，感到很舒服 。保持這個(gè)姿勢(shì)不變，慢慢地深呼吸三次 。另一只腳也重復(fù)同樣的動(dòng)作 。

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