工作壓力大；生活不規(guī)律；飲食不節(jié)制……腸胃越來越不順 。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹 。
文章插圖
自檢：通過瑜伽體位觀察胃腸變化
推薦姿式：脊柱轉(zhuǎn)動式(這個姿勢被印度瑜伽醫(yī)學(xué)院特別推薦 )可幫助觀察、改善便秘 、腸蠕動緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀
●坐姿，兩腿并攏向前伸直 。
●吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上 。手扶腳踝 。保持脊柱自然伸展 。
●呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后擰轉(zhuǎn) 。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸 。
這個姿勢可以緩解腰椎疲勞，擠壓腹臟，排除體內(nèi)濁氣、疝氣 。伸展腿部后側(cè)肌群 。
自檢：反復(fù)做3次，停留姿勢15秒 。配合腹式呼吸 。如果發(fā)現(xiàn)保持姿勢時有腹部脹痛、胃腸痙攣等現(xiàn)象，并且伴有腹部肌肉群收縮無力、上腹部刺痛感，請做專業(yè)檢查 。生活調(diào)理方法
●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水有效幫助清理和護養(yǎng)腸胃、防止和改善便秘 。
●少食刺激性強的辛、辣、酸等食物 。早餐宜食粥類等谷物溫補類食品 。
●慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥面包片、餅干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部過空造成胃部不適 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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