瑜伽起源于印度，距今已有5000多年的歷史了 。今天她已成為西方文化的組成部分 。盡管瑜伽被看作是21世紀(jì)的時尚運動，但她是經(jīng)歷了幾千年悠久歲月的考驗，已確證為養(yǎng)生健體的完美的運動方式 。
瑜伽有三大功法（也有四個階段的劃分的不同說法）:
1、呼吸法　2、伸展法　3、冥想法
瑜伽通過這三大功法，對人體內(nèi)外系統(tǒng)都有補養(yǎng)，伸展和強壯的作用，促進神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和各種內(nèi)部器官的正常運行.
練習(xí)瑜伽要注意以下幾點:
1、運動時盡自己的能力.瑜伽的練習(xí)重點不在于結(jié)果而在于過程，用心體會美國動作所帶來的身體感受，量力而行，適可而止.
2、在進食前后兩小時內(nèi)不要進行瑜伽運動.
3、沐浴前后30分鐘不要練習(xí).
4、大病或手術(shù)后禁止練習(xí).
5、酒后會使平衡感消失，不要練習(xí).
6、著裝輕松舒適，活動自如，皮帶和首飾要脫除.
7、赤腳練習(xí)，坐臥跪的動作在地毯上完成.
8、除特別申明外，用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩(wěn).
9、初練時，會聽到關(guān)節(jié)咔嚓的聲響，就是身體開始松軟的跡象，不用驚慌，這是正常的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 糾正跳遠運動中常見的錯誤動作
• 纖體收腹瑜伽的健身方法
• 上海網(wǎng)紅大熊貓“雅奧”離世 網(wǎng)友感嘆：最奶萌的大叔走了
• 瑜伽幫你塑造完美翹屁股
• 我得了乳腺癌？可我是男的?。?
• 氣急敗壞的意思 氣急敗壞的意思解釋
• 得意忘形的意思 得意忘形的意思解釋
• 健身時你的呼吸方式對了嗎
• 欲窮千里目的欲是什么意思 欲窮千欲窮千里目的欲是什么意思
• 年過四十的女人的瑜伽美胸方案