炎炎夏日，減肥行動也在如火如荼的進(jìn)行著 。你是在吃令人驚恐的減肥藥，還是在實施網(wǎng)上流傳的那些減肥飲食偏方 。到底哪些是切實可行、長久有效的，哪些是圖一時之快卻惡果連連的呢?就讓我們來做個夏季飲食瘦身大盤點吧!

文章插圖
方案一
不吃主食，只吃菜肴和零食
減肥指數(shù)：☆☆
在初期能起到控制體重的作用，一旦機(jī)體習(xí)慣了這一飲食結(jié)構(gòu)，效果便會大打折扣 。如果菜肴含脂量過高，冰淇淋等零食不斷，減肥不成反增肥 。
健康指數(shù)：☆☆☆
在膳食結(jié)構(gòu)金字塔上，谷類食物是基礎(chǔ)，也是B類維生素的一大來源，應(yīng)保持比較大的比例 。
長此以往，可能得高血脂 。
醫(yī)師點評>>人每天要消耗許多熱能，也要吃進(jìn)很多含熱能的食物 。如果兩方面正好相等，體重不會發(fā)生變化;如果消耗少而攝入多，熱能“入超”，就會以脂肪的形式存在皮下和腹部腸系膜、大網(wǎng)膜處，造成肥胖 。
蔬菜生吃或者僅僅是放在水里燙一下是屬于典型的低熱量食物，只要食量正常，熱量可以忽略不計 ?？墒俏覀兤綍r吃的菜多數(shù)是要放油炒的，油可是熱量的大戶，以一斤青菜放一兩油算，就相當(dāng)于二兩多米飯的熱量 。土豆、茄子一類的蔬菜特別容易吸油，不知不覺的，你已經(jīng)攝取了過多熱量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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