品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因 ， 具有促進脂肪分解的作用 ， 將脂肪釋放在血液中 ， 所以喝咖啡也可以減肥 。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況 。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法 。

文章插圖
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味 ， 可以加少許的奶 ， 但千萬不能加糖 ， 因為糖會妨礙脂肪的分解 。熱咖啡比冰咖啡有效 。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量 。淺度烘焙的咖啡最有效 。烘焙溫度高的咖啡 ， 味道雖然濃郁 ， 但咖啡因含量比較少不利于減肥 ， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥 。
聞咖啡瘦身
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度 ， 所以工作時 ， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率 ， 也更能刺激你減肥的意愿 。
喝咖啡后的運動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高 ， 這時配合適量運動 ， 就可以將脂肪酸變成熱能 ， 有效地燃燒脂肪 。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉(zhuǎn)伸展上半身 ， 踏腳 ， 收腹等 。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑 ， 還有緊膚、美容的效果 。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液 ， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿 ， 腰臀等部位 ， 沿著血液、淋巴流動的方向 ， 朝心臟部位移動 ， 能達到分解脂肪的減肥效果 ， 如果沐浴時按摩效果會更好 。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量

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