長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)，腰腹之患已釀成災(zāi)，怎樣瘦腰腹，搶救被脂肪包圍的重災(zāi)區(qū)？就讓愛美網(wǎng)傳授你3組瘦腰腹瑜伽，僅需一周，就能快速見效！

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運(yùn)動(dòng)和控制飲食熱量，是減重兩個(gè)主要方法，簡單來說，就是“少吃多運(yùn)動(dòng)”，但一般運(yùn)動(dòng)不見得是針對(duì)特定肌群，就腰、腹的局部成效并不顯著 。瑜伽老師陳盈惠示范3組睡前運(yùn)動(dòng)，持之以恒，一周之后就能初見成效 。
閑暇時(shí)間，不妨到戶外走走，并利用簡易的瑜伽動(dòng)作伸展扭轉(zhuǎn)一下腰腹，輕松擁有緊實(shí)平坦的小腹 。
陳盈惠說：“一般人坐在椅子上，比較少用到后腰的力量，腰往前縮的結(jié)果，很容易使得肚子變大 ?！标愑荼硎?，不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃消夜，吃飽飯后最好不要馬上坐下，吃得脹脹地發(fā)懶坐著看電視、甚至躺下，絕對(duì)是身材最大殺手 。

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