●c型瘦腹式
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強(qiáng)化核心肌群 。

文章插圖
動作：
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起 。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展 。
3、吸氣，回到動作1，做6次 。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠(yuǎn)的前面，你的身體變輕盈了！
注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來 。
難易：

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