健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎 ， 是做任何事情的首要前提 。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度 ， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣 。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門 ， 助您更好、更科學地調(diào)理好自己的身體 ， 健康快樂地度過每一天！
現(xiàn)在健身房熱鬧非凡 ， 原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在允許露大腿、露胳膊的季節(jié)里玩玩“春光外露” 。愿望固然美好 ， 但筆者從教練口中得知：在健身過程中 ， 很多人會因“誤區(qū)”干擾 ， 導致事倍功半 。
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器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房里通常會出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個區(qū)域：器械訓練和健美操區(qū)域 ?！捌餍涤柧毷悄腥说氖?nbsp;， 跳健美操是女人的事 ， 互不相關嘛!”健身者如此的眾口一詞 ， 難怪會在誤區(qū)中越陷越深 ?！斑@是目前較難調(diào)解的一種局面 ， ”教練們也面有難色 ， “其實兩種形式帶來的結(jié)果是基本相同的 ?！苯叹氈赋觯耗行蕴∶啦偻瑯涌梢蕴岣咝姆喂δ堋⑷犴g性和協(xié)調(diào)性 。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質(zhì) ， 還可改善體型、增強活力 。如此看來 ， 無論放棄哪一種運動都是非常可惜的 。
女人憂心忡忡：我會不會練成施瓦辛格?
“如果練器械 ， 我會不會像施瓦辛格?”男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的“慘狀”讓女性不寒而栗 。實際上 ， 長肌肉并非一朝一夕就能成功 ， 小重量、多次數(shù)的訓練不但不易長肌肉 ， 還能減去多余的脂肪 ?！白钪匾氖?nbsp;， ”教練們說 ， “女性體內(nèi)的雄性激素較少 ， 雌性激素較多 ， 因而肌肉合成能力就相當差 ， 合理的器械訓練最終只會使體型更美妙 ?！?br />
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