個(gè)人的壞習(xí)慣總是會(huì)有很多惡果，在健身方面也不例外 。這里筆者羅列了健身最糟糕的幾種壞習(xí)慣，對(duì)照一下，趕快改掉它 。

文章插圖
餓肚運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不利于健康，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量 。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要 。
不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處 。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都會(huì)有一些教練，應(yīng)該好好利用這些教練 。如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們 。同時(shí)，還要知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害 。
一心二用
很多人一邊騎車(chē)一邊看書(shū)，資深健身教練認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一心二用效果不好 。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體，如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，教練建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
繞開(kāi)舉重
有人常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員 。其實(shí)不用怕，這是一個(gè)普遍的誤解，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物，男士尤其需要力量訓(xùn)練，女性也一樣，不必?fù)?dān)心 。
只騎或跑
如果只是單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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