食物與活力息息相關 。我們?nèi)梭w是由60兆的細胞所構成 ， 每天細胞正常的運作都需要一定的熱量和營養(yǎng)素 。如果我們每天沒有補充到足夠的熱量和營養(yǎng)素的話 ， 細胞就會缺乏活力 ， 導致人體的疲勞 。

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“消除”疲勞的飲食習慣：
1.長期不吃早餐的話 ， 身體就會啟動原來儲存在體內(nèi)的能量 。能量用完 ， 身體就會產(chǎn)生疲勞 。
2.過量飲用咖啡會使精神長期處于興奮狀態(tài) ， 影響身體休息 ?？Х纫蝻嬃厦刻觳怀^三杯 。
3.常吃蛋糕、甜食會造成血糖不穩(wěn)定 ， 會加重疲勞感覺 。
4.常吃蔬菜、水果類食物 ， 可以使身體處于弱堿性環(huán)境 ， 有效緩解疲勞 。
人體70%由水份構成 ， 所有的新陳代謝都需要靠水來完成 ， 水中礦物質(zhì)最易被人體吸收 。人體之所以感覺疲倦是因為體內(nèi)堆積很多的廢物 ， 如果多喝水的話 ， 人的精神就會好 。常人一天需要的水大約是2000-3000cc 。
補充鈣：牛奶、小魚干、黑芝麻...
補充鎂：堅果類、綠色蔬菜、海產(chǎn)類...
補充鐵質(zhì)：瘦肉、菠菜、紅棗...
維他命B群會參與體內(nèi)能量的代謝 ， 它跟紅血球的形成有重要的作用 ， 所以它對于我們增強體內(nèi)和對抗疲勞是非常有效的營養(yǎng)素 。富含維他命B群的是食物有動物肝臟、酵母...

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