工作繁忙的人們，一天到晚的沒有時間去健身，其實，不然，我們平時生活中都可以健身的，只是你不愿意罷了 。有最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，利用雙休息日健身的人健身反而不利于健康 。

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隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足 。健身專家指出，周末時間充裕，卻并非體育健身(健身食品)的最佳時間，這種 “暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康(健康食品) 。
貴州師范大學體育系教授孟剛指出，僅僅利用周末進行鍛煉的做法不可取 。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果恐怕比不運動更差 。周末健身也許能提高某些運動 (運動食品)技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強 。
科學有效的做法是每周鍛煉3至5次 。孟剛建議，周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能，增進健康的效果 。

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