瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習 。下面是日常瑜伽的10個經典動作 。不同的瑜伽教學，強調的重點各異 。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自嘗試 。

文章插圖
1、預備動作
mountain pose(森林式)
2、踮腳尖森林式
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 瑜伽收小腹的基本動作推薦
• 美體瑜伽讓身體柔韌性更好
• 瑜伽美美胸豐滿又性感
• 5種有助于燃脂減肥的食物
• 瑜伽六招式完美女人身
• 瑜伽就動作美腿美不停
• 適當運動規(guī)律吃飯 拒絕體重回升
• 女人曲線身材瑜伽幫你打造
• 瑜伽十二式即健身又媒體
• 瑜伽讓女人迷戀上的瘦身運動