瘦腿 法多種多樣 ， 以下是小編推介強效瘦腿法 ， 九個 瑜伽 體式  ， 讓你的大腿立刻瘦 腰部 更苗條 。想擁有修長雙腿 ， 試一試強效瘦腿法 ， 九個瑜伽體式 ， 讓你修長雙腿立刻現(xiàn) 。

文章插圖
動作1：坐姿 ， 雙腿并攏 ， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起 ， 直到與身體的上半部分垂直 ， 吸氣 ，  收腹  ， 身體重心微微后傾 ， 保持幾秒鐘 。呼氣 ， 慢慢回復到初始狀態(tài) 。重復15次 。
動作2：坐姿 ， 右腿蜷曲 ， 左腿伸向身體后側 ， 雙手在頭頂扣住 ， 吸氣 ， 收腹、挺胸 ， 身體盡力向左側伸展 ， 保持幾秒鐘 ， 回復 ， 呼氣 。然后換側重復進行 。集中鍛煉腰部兩側的肌肉 ， 可以起到瘦腰的作用 。

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