腰部、臀部、腳踝減肥秘方

文章插圖
做法：
1、水平張開(kāi)雙腿 ， 其間隔稍微大于肩膀的寬度 。
2、左腳轉(zhuǎn)90度 ， 右腳轉(zhuǎn)30度左右 。
3、將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi) 。
4、一邊做吸氣、呼氣 ， 慢慢地向左靠下去 。
5、兩只胳膊和肩膀處于直線 ， 眼睛望著大拇指方向 。
作用：強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能 ， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉 。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法：
1、坐在地上 ， 彎曲膝蓋 ， 腳挪向身體 。
2、大腿張開(kāi) ， 將兩只腳的腳底貼在一起 。
3、兩只手交叉握在一起 ， 并緊緊握住腳 ， 豎立脊椎 。
4、呼氣 ， 上半身慢慢地向前彎曲 。
5、吸氣 ， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 。
作用：刺激骨盆、腹部 ， 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康 ， 它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦 。能治療坐骨神經(jīng)痛 ， 還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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