最近一直在家附近的健身中心練器械，有快3個(gè)月了 。我沒(méi)有買(mǎi)私教課程，還好這家健身中心有巡場(chǎng)教練，加上我也是大哈哈的性格，所以很容易談到一起 。
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聊了聊早餐營(yíng)養(yǎng)的話題，才了解一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是多么的重要，它能對(duì)一天的工作、學(xué)習(xí)，乃至接下來(lái)的健身訓(xùn)練打下非常好的物質(zhì)基礎(chǔ) ?，F(xiàn)在很多年輕人有不吃早餐的習(xí)慣，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的，其中的危害，看看不吃早餐的危害，你知道哪幾個(gè)？你就知道了 。特別對(duì)于我們健身的朋友來(lái)說(shuō)，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐非常重要 。如何早餐才營(yíng)養(yǎng)豐富呢？要做到有三類物質(zhì)不能少 。第一類就是碳水化合物，比如米飯、包子等主食 。第二類不能少的就是蛋白質(zhì)，比如雞蛋、瘦肉類、牛奶等等 。第三個(gè)是更高的一個(gè)要求，就是早餐里面應(yīng)該有水果和蔬菜，比如家常小涼菜，如果吃面包的話，也可以像西方人一樣里面夾著生菜和火腿，這樣就很好的補(bǔ)充了維生素 。
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