省略熱身：沒有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還末到達(dá)肌肉時，你要求身體突然運(yùn)動 。其實這是非常危險的 。熱身運(yùn)動是必不可少的 。

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省略緩和：在運(yùn)動結(jié)束時，不宜戛然而止 。健身專家建議：在運(yùn)動結(jié)束前，最好依個人身體狀態(tài)，花5分鐘的慢速簡單運(yùn)動，讓心率恢復(fù)正常 。
活力飲水：肌肉收縮需要水分，如飲水不足，會導(dǎo)致肌肉痙攣或疼痛 。運(yùn)動前、運(yùn)動過程及運(yùn)動后飲水是非常有的 。特別推薦：白開水 。
健身無樂趣：一些人認(rèn)識，健身無樂趣可言 。健身專家建議：應(yīng)與家人或朋友一起鍛煉 。
急于求成：很多人希望一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉就收效驚人 。標(biāo)準(zhǔn)鍛煉時間每周3.5～4小時以防止體重增加 。要想減肥就得增加運(yùn)動量 。
周末鍛煉：如平進(jìn)不鍛煉，周末瘋狂鍛煉的話，那么你的目標(biāo)永遠(yuǎn)不會實現(xiàn)，而且還會導(dǎo)致受傷或全身疲憊 。
起步過猛：很多人在鍛煉時短時間內(nèi)加大運(yùn)動量 。這樣起步過猛的鍛煉會讓身體受傷 。健身專家建議：應(yīng)與健身師定制出合適的計劃 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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