烏棗建議每天吃10顆左右，因?yàn)闉鯒椇写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，10顆烏棗可以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求 。但是需要注意口干舌燥的人不適合吃烏棗，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱氣增加，從而加重不適的癥狀 。
烏棗每天吃10顆左右建議每天吃烏棗的數(shù)量控制在10顆左右，烏棗含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃10克左右就可以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求 。
烏棗的禁忌人群需要注意口干舌燥的人不適合吃烏棗，這類(lèi)人體內(nèi)的熱氣都比較旺盛，吃烏棗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱氣增加，從而加重身體不適的癥狀 。
此外脾胃虛弱的人也不適合吃烏棗，若食用過(guò)多會(huì)因?yàn)闊o(wú)法完全消化而出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，腸胃的正常消化也會(huì)受到一定影響 。

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