瑜伽、網(wǎng)球、游泳;杠鈴器、跑步機(jī)、劃水機(jī)……汗流浹背的你 ， 還在為擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可以用“喝”來完成 ， 而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個 ， 綠茶一小撮 ， 開水一壺 。將適量茶葉投放于杯中 ， 沖入沸水 ， 靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切 。健康問題不能隨便對待 ， 但獲得健康卻可以簡便方法行之 。

文章插圖
茶里面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質(zhì)等多種有益成分 ， 其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積 ， 同時抑制細(xì)胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取 ， 從而實現(xiàn)降低血脂 ， 預(yù)防和緩解動脈粥樣硬化的目的 。另外 ， 它也有較強(qiáng)的抑制轉(zhuǎn)換酶活性的作用 ， 可以起到降低或保持血壓穩(wěn)定的作用;還可以調(diào)節(jié)人體的糖代謝障礙 ， 降低血糖水平 ， 從而有效地預(yù)防和治療糖尿病 。
除了茶中含有的氟以外 ， 茶多酚類化合物也可以有效防止齲齒的發(fā)生 。它可以殺死在齒縫中存在的乳酸菌及其他齲齒細(xì)菌 ， 使齲齒形成的過程中斷 。殘留于齒縫中的蛋白質(zhì)食物容易成為腐敗細(xì)菌增殖的基質(zhì) ， 茶多酚可以殺死此類細(xì)菌 ， 因此還有清除口臭的作用 。另外 ， 經(jīng)常飲茶 ， 增加了口腔的水液流動量 ， 有利于保持口腔衛(wèi)生;茶葉中的糖類、果膠等 ， 與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng) ， 滋潤了口腔 ， 增強(qiáng)了口腔的自潔能力 。這些也都與飲茶防齲有關(guān) 。
多喝茶有助于舒緩身心 。綠茶中所含的咖啡堿跟咖啡中所含的咖啡堿同樣具有提神的作用 。除此之外 ， 綠茶中特有的茶氨酸和咖啡堿堪稱最佳拍檔 。兩者共同存在時能產(chǎn)生一種奇妙的協(xié)同作用 ， 能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境 ， 且同時保持放松的狀態(tài) ， “養(yǎng)神”之外 ， 還能“養(yǎng)心” 。
人體中脂質(zhì)過氧化過程是人體衰老的機(jī)制之一 ， 茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性 ， 可清除體內(nèi)氧化自由基 ， 對延緩人體衰老起著十分重要的作用 。茶多酚還有助于脂肪的分解 ， 因此 ， 追求美麗的女性 ， 可不要錯過這種既經(jīng)濟(jì)又簡單的瘦身美容方法 。茶多酚具有優(yōu)異的抗輻射功能 ， 可吸收放射性物質(zhì) ， 阻止其在人體內(nèi)擴(kuò)散 。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導(dǎo)的自由基 ， 從而保護(hù)黑色素細(xì)胞的正常功能 ， 抑制黑色素的形成 ， 同時對脂質(zhì)氧化產(chǎn)生抑制 ， 減輕色素沉著 。
小提示
1、臨睡前服藥后不宜飲茶 。
2、應(yīng)選擇有品牌保障的茶 ， 檢查包裝上是否有注冊商標(biāo)、正規(guī)企業(yè)名稱和生產(chǎn)日期 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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