周一到周五呢，你都是極不情愿地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態(tài)中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完畢，然后打仗一般地沖出門去——等等……你是不是忘了什么?早餐吃了嗎?——沒有時間?且看達人的“4分鐘早餐秘笈” 。
酸酸甜甜水果餅干
這是秦璐的4分鐘早餐秘笈 。材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動火 。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零 。
材料(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經驗自述，先清理腸胃，然后再開始進食 。早上我通常選擇餅干，糕點一類食品作為主食，例如旺仔小饅頭，搭配一杯熱牛奶就很合我胃口，為了補充維生素，早餐我都會搭配水果，草莓和橙是我最偏愛的，甜中帶酸，可口又不會太膩 。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬) 。巧克力是我早餐中必不可少的 。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快 。
五谷俱全滴滴香濃
這是林晨的4分鐘早餐秘笈 。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類 。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下，第二天一早，在豆?jié){機的幫助下，就可以坐享其成了 。
材料、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
林晨的經驗自述，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆?jié){機，加入清水 。我的豆?jié){機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了 。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
牛奶雞蛋簡單易行
這是優(yōu)趙蘋的4分鐘早餐秘笈 ?？芍^是簡單到了極至，不過也不無道理 。優(yōu)點是在本身極為方便的同時，還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具，所以也算是把時間壓縮到了極至，4分鐘，營養(yǎng)早餐盡在掌握 。
材料、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
趙蘋的經驗自述，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實不到2分鐘，一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了 。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘 。然后我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養(yǎng)早餐了 。
水果面包精于搭配
這是胡榕的4分鐘早餐秘笈 。她所準備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的 。

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