日益激烈的社會競爭中人們的壓力越來越大，而最好的減壓方式健身運動史再合適不過的了 。相關健身教練提醒您：適當?shù)慕∩磉\動可以使人的體質(zhì)增強，但是過度的健身運動對人體卻會長生很大的傷害 。下面就介紹幾種由于過多健身運動產(chǎn)生的不適癥狀 。

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運動中產(chǎn)生了心絞痛
其實在人們進行運動的時候血液流量加快，心臟的負荷自然會增加 。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會感覺心臟供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛 。遇到這種情況時要及時中止運動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛癥狀多可得到緩解 。
健身運動不適產(chǎn)生脫水導致腹脹痛
在健身運動中，有些人會突然產(chǎn)生腹痛，其實這是身體脫水的表現(xiàn) 。發(fā)生腹痛時運動者應平臥休息，同時做腹式呼吸，并輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛 。大量出汗后，運動者應及時補充200-300毫升鹽水 。
中長跑產(chǎn)生的肝區(qū)痛
在進行中長跑是某些人會感覺到肝臟的疼痛 。疼痛出現(xiàn)后，在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘，即能止痛 。另外，跑步者要注意調(diào)整呼吸方式，用鼻呼吸代替張口呼吸是預防肝痛的關鍵 。
運動量過大時間過長產(chǎn)生的脾脹痛
運動量過大時間過長產(chǎn)生的脾脹痛 。此時，運動者最好請人幫忙按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴，另外，運動前做好充分的準備活動也是非常必要的 。
健身運動產(chǎn)生哮喘現(xiàn)象
哮喘現(xiàn)象多發(fā)于冬季健身當中，多數(shù)是由于冷空氣突然進入肺部產(chǎn)生的 。預防此問題，在進行室外活動前要做好必要的準備工作，運動后更要注意保暖 。

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