集體健身課程以其豐富性、趣味性、互動性吸引了許多人進(jìn)入健身中心鍛煉 。在這里推薦給大家，看看究竟哪一類課程適合想要美體塑體的您 。

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動感單車
起源于美國的動感單車是目前在健身中心最受歡迎的有氧運(yùn)動項(xiàng)目 。運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng) 。
動感單車最大的特點(diǎn)是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感 。一節(jié)單車課程為４５分鐘，前５分鐘熱身；３５分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后５分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看 。
提示：堅(jiān)持一節(jié)課，可消耗４００—５００卡路里 。不僅可以減脂，還可以提高心肺功能 。
適合人群：運(yùn)動量少而有強(qiáng)烈減脂需求的年輕白領(lǐng)一族 。
瘦身效果：

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