一般來(lái)說(shuō)，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱(chēng) 。體胖的人乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些；體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些 。所以乳房發(fā)育不夠豐滿的女性青少年，應(yīng)多吃一些發(fā)熱量的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)等富含植物油類(lèi)的食品 。通過(guò)熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性 。
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為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物 。維生素e有調(diào)節(jié)激素正常分泌的功能，不妨吃些富含維生素e的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等 。除此之外，蛋白質(zhì)、亞麻油酸、b族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分 。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類(lèi)、豆及豆制品等；含維生素b族多的食物有動(dòng)物臟器、魚(yú)、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等 。雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿，但人到成年后乳房已基本定型，如果乳房小，即使吃雌激素藥物以也無(wú)濟(jì)于事 。所以，要使乳房豐滿，應(yīng)在青春期調(diào)治 。
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