近年來(lái)在國(guó)外逐漸興起一股“健美”大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復(fù)和保持記憶力，而且還教育人們通過自我訓(xùn)練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想象力 。
文章插圖
在美國(guó)一些大學(xué)里，年輕人開始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國(guó)部分健身房還特別開設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員恢復(fù)和增強(qiáng)大腦的功能 。然而最有影響的要數(shù)英國(guó)愛丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操” 。這部“健腦操”簡(jiǎn)單易學(xué)，它要求人們通過反復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng)造力 。
該套“健腦操”的第一部分主要是訓(xùn)練人的記憶思維能力，它包括以下部分：
1.多看輕松、愉快的喜劇 。對(duì)人腦的思維記憶力來(lái)說(shuō)，精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵 。因此訓(xùn)練大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說(shuō)，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會(huì)有助于提高思維的敏捷性并增強(qiáng)記憶力 。
2.多讀不同體裁的書籍 。知識(shí)面越廣，人的表達(dá)能力就會(huì)越強(qiáng)，同時(shí)思維也就更加靈活豐富 。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領(lǐng)域的書對(duì)大腦十分有益 。
3.注意增加詞匯的積累 。在讀書、看報(bào)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)詞匯的積累 。語(yǔ)言的豐富可以幫助人增強(qiáng)大腦思維，因此經(jīng)常將詞語(yǔ)有意進(jìn)行分析，探討詞語(yǔ)結(jié)構(gòu)，并寫一些語(yǔ)法復(fù)雜的長(zhǎng)句等都有助于大腦的健康 。
4.經(jīng)常放松自己 。同體力訓(xùn)練一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，應(yīng)讓大腦充分放松休息 。在一處你認(rèn)為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時(shí)還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫，仔細(xì)品味畫中的含意 。
“健腦操”的第二部分是訓(xùn)練大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：
1.想象詩(shī)詞的意境 。選一段你熟悉或不熟悉的詩(shī)詞讀上三遍，就開始想象詩(shī)的意境 。如果你喜歡寫散文，可以將你想象出的意境寫成優(yōu)美的文章 。
2.讓音樂圖象化 。在聆聽一段音樂后，仔細(xì)捉摸每一個(gè)音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫 。
3.凝神品味一幅畫 。當(dāng)你注視一幅畫時(shí)，讓大腦充分理解和想象畫中的含義，把想象力組成一個(gè)故事 。
4.虛構(gòu)一段故事 。當(dāng)你看一本小說(shuō)時(shí)，可有意在中途停下來(lái)，去構(gòu)想書中主人公的結(jié)局；也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想象一下自己歷險(xiǎn)的經(jīng)歷 。
5.觀察生活中的人 。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語(yǔ)和特征，然后去想象他們的性格及可能發(fā)生的故事
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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