瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力也不佳的人 。這類人運動應逐步加量，先練好體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，可以參加有氧運動、跳繩、游泳等 。瘦弱型的人要特別注意飲食，應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物和維生素，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力量 。

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燃燒脂肪的運動
看起來瘦弱，但有很多脂肪的人 。這類人適合的運動是步行、登樓、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動 。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食和脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品 。

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