首先是飯后的一段時間應(yīng)避免運動 。因為飯后運動會：
(1) 刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀 。

文章插圖
(2) 血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體 。
(3) 影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣 。
(4) 飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制 。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行 。
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理 。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前；
下午時段：午餐后3小時至晚餐前；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健身必知 健身房20攝氏度最佳
• 警惕健身時的危險信號
• 六招健身技巧早知道
• 水中運動健身效率高數(shù)倍
• 男人的腰腹也需要關(guān)懷
• 成功的健身 吃好很重要
• 男人也要美臀
• 2022年7月7日小暑適合提車嗎 購置新車需要注意什么
• 烤箱烤紅薯要不要洗
• 烤箱預(yù)熱需不需要開門