很多時(shí)候，我們談脂肪色變，生怕脂肪長(zhǎng)在不該長(zhǎng)的地方，往往對(duì)一些食物敬而遠(yuǎn)之 。其實(shí)，脂肪也有好壞之分，以下的食物富含不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益 。
核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成 。
奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對(duì)其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美 。

文章插圖
三文魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管 健康 的OMEGA-3脂肪酸 。
杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內(nèi)的膽固醇水平 。此外，杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉 。
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā) 。
花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，并含有豐富的HDL和 營(yíng)養(yǎng) ，用花生來(lái)代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進(jìn)心臟健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 八大食品 清除身體內(nèi)脂肪
• 十種食物適合睡前吃
• 過(guò)度節(jié)食 小心餓出脂肪肝
• 8種食物餓了也別吃
• 在水流沖擊中減肥
• 米飯不能與某些食物同食
• 常吃10種食物 擁有靚麗肌膚
• 十種營(yíng)養(yǎng)食物有助肌肉增長(zhǎng)
• 食物放保鮮盒能放幾天
• 學(xué)會(huì)與食物建立良性關(guān)系