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很多年以來，科學(xué)界都認為情緒性暴飲暴食是肥胖的主要元兇之一。
科學(xué)家們推測說那些不會調(diào)解自身壓力的人，更有可能暴飲暴食以求發(fā)泄，也更有可能發(fā)胖。撇開暴飲暴食的原因不說，只要你每次都能及時地認識到自己正在吃東西發(fā)泄，并且找到一個好方法阻止它繼續(xù)進行，你就可以和食物建立一個友好的不發(fā)胖關(guān)系。

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很多關(guān)于情緒性進食的研究都把重點放在了如何調(diào)節(jié)壓力。最新發(fā)表在美國飲食減肥協(xié)會月刊上的一個研究發(fā)現(xiàn)，有情緒性進食習(xí)慣的人，發(fā)胖的幾率比非情緒性進食的人高出13倍。因此研究者認為是不懂調(diào)節(jié)壓力讓他們胖了。
但事實上并不是所有情緒性進食的人都面臨了比別人更大痛苦的，他們只是習(xí)慣性地把困難放大。不少科學(xué)家認為，壓力有時候不是來自外在環(huán)境，而是來自個人性格。同一件事，完美主義者可能會比一般的人感到有壓力，他們對自己如何獲得別人的認可，如何把事情做好要求近乎苛刻。
還有科學(xué)家認為情緒性進食的主要原因不是壓力，而是因為刻意節(jié)食減肥造成的饑餓感褐不滿足感。長期過度解釋的人，一直都處于一種壓抑的狀態(tài)，當(dāng)某一天，這種壓抑狀態(tài)爆發(fā)時，人們往往就會暴飲暴食以獲得短期的解脫，完全顧不上體重問題了。
那么我們該如何避免或者結(jié)束情緒性進食的習(xí)慣呢?
避免或者結(jié)束情緒性進食，需要有良好的心態(tài)，科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，以滿足自身的基本能量和營養(yǎng)需求。而調(diào)整好心態(tài)，不同的人適應(yīng)不同的方法，比如說買一些勵志的書籍來學(xué)習(xí)，或者調(diào)節(jié)心理壓力的相關(guān)書籍來看一看，或者找一個專業(yè)的心理醫(yī)生輔導(dǎo) 。
當(dāng)然，減肥和維持體重的成敗不僅僅與心理調(diào)節(jié)有關(guān)系，還與生活習(xí)慣有關(guān)系。為了減肥，你需要經(jīng)常運動，有規(guī)律飲食，包括健康地吃早餐。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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學(xué)會與食物建立良性關(guān)系