你剛開始健身，你熱情似火，你從不錯過一次訓(xùn)練，保證營養(yǎng)，保證休息，做足了一切能做的，只為了多張點肌肉 。一個月過去了，你發(fā)現(xiàn)你的力量比剛開始打了很多，但是胸仍然是癟癟的，臂圍似乎也沒有多大變化，但是千萬不要因此而喪失了斗志，

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肌纖維協(xié)作性更強
很好理解，把你的肌纖維想象成一幫剛選出來的運動員，集訓(xùn)了幾周之后他們彼此間的默契和化學(xué)反應(yīng)會不斷增強，而這也是為什么他們整體的表現(xiàn)會提升很大 。這也是為什么剛開始接觸抗阻訓(xùn)練，你的肌纖維不會變粗很多，但是力量明顯提升 。
更多的肌肉被激活
隨著訓(xùn)練次數(shù)增加，你的大腦利用肌肉的能力會不斷進步，更多的肌肉會被利用起來 。這就好比10個人拔河，沒錯你的隊伍里有10個人，但是剛開始可能只有5個人在出力，另外5個人完全不知道該做什么，而只要你繼續(xù)練下去，你整支隊伍，所有的肌纖維都會共同做功 。
發(fā)力動作更加準確
所謂“熟能生巧”，健身也是一種技能，隨著你熟練度的提升，你做某個動作的能力自然增強，回想一下你第一次做平板臥推，是不是空杠都搖搖晃晃，感覺渾身不自在，而幾周下來你能推的重量就會大大增加 。
說了這么多，你要記住的就是，新手剛開始健身會在神經(jīng)適應(yīng)力上取得很大的進步，隨之而來的將是肌肉的增長，但這一切發(fā)生的前提是訓(xùn)練動作正確 。

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